Les résultats d'une nouvelle étude aux États-Unis montrent que la présence de graisse viscérale, même chez les personnes ayant un poids normal, peut considérablement augmenter le risque de maladies cardiaques.
Graisse viscérale et risque de maladies cardiaques
Les études précédentes évaluaient généralement la santé des individus sur la base de l'indice de masse corporelle (IMC), mais les nouvelles découvertes montrent que la taille de la taille joue un rôle clé dans la détermination de la santé cardiaque. Selon les chercheurs, les personnes ayant un IMC normal mais une grande taille de taille sont jusqu'à 50 % plus à risque de maladies cardiaques.
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Cette étude, publiée dans le Journal de l'American College of Cardiology, comprend l'analyse des données de 260 000 personnes sur une période de 20 ans. La recherche a révélé que les personnes ayant un IMC supérieur à 30 mais une petite taille de taille ont un risque moindre de maladies cardiaques par rapport à celles ayant un IMC normal mais une grande taille de taille.
Graisse viscérale et métabolisme corporel
La graisse viscérale est non seulement considérée comme un type de graisse dangereux, mais elle peut également affecter le métabolisme du corps. Le professeur Naveed Sattar, professeur de médecine métabolique à l'Université de Glasgow, explique que l'accumulation de graisse autour du foie peut entraîner des troubles du métabolisme du sucre et augmenter le risque de diabète et de maladies cardiaques.
Selon Sattar, l'excès de graisse dans le foie peut augmenter la production de triglycérides, qui est un facteur aggravant des maladies cardiaques. De plus, la graisse abdominale est également liée à l'hypertension, bien que la cause exacte de cette relation ne soit pas encore claire.
Les problèmes causés par l'accumulation de graisse viscérale peuvent se manifester simultanément et conduire à ce que l'on appelle le « syndrome métabolique ». Ce syndrome comprend plusieurs problèmes tels que le foie gras, le cholestérol élevé et l'hypertension, tous ces facteurs étant interconnectés et augmentant le risque de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète de type 2.
Bien que les hommes plus âgés aient naturellement tendance à stocker plus de graisse autour de l'abdomen, ce problème peut survenir chez n'importe qui pour diverses raisons. L'une des influences dans ce domaine est la diminution de l'hormone testostérone chez les hommes, ce qui entraîne un changement dans la distribution de la graisse.
La bonne nouvelle est que la graisse viscérale répond bien aux programmes de perte de poids. Nader Silver, chercheur en prévention des maladies cardiaques à l'Université Johns Hopkins, déclare qu'une perte de seulement 5 % du poids corporel peut avoir un impact significatif sur la santé.
Les recherches montrent que les exercices à haute intensité, combinés à des exercices d'intensité modérée, peuvent aider à réduire la graisse viscérale. Les meilleurs résultats sont observés avec trois séances d'exercice de 30 à 60 minutes par semaine.
En matière de nutrition, les régimes méditerranéens riches en légumes, légumineuses et huile d'olive aident à réduire la graisse viscérale. Des recherches récentes montrent que ce type de régime peut avoir un impact plus important que les recommandations générales en matière de nutrition.
Enfin, prêter attention à la taille de la taille et adopter un mode de vie sain peut prévenir les maladies cardiaques et améliorer la qualité de vie.
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