سر و صدا یکی از مشکلات جدی اما اغلب نادیدهگرفتهشده در زمینه سلامت عمومی است. این تهدید میتواند به بیماریهای قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ منجر شود. در حالی که بدن به راحتی به محیط اطراف خود عادت میکند، آگاه بودن از خطرات سر و صدا برای حفظ سلامت بسیار ضروری است.
عواقب سر و صدا برای شنوایی و سلامتی
مهمترین عواقب سر و صدای بیش از حد شامل آسیب به شنوایی و اختلال در خواب است. صداهای بلند میتوانند به سلولهای حسی در گوش داخلی آسیب برسانند و منجر به از دست دادن دائمی شنوایی شوند. همچنین، پدیدهای به نام «زنگ در گوش» نیز از دیگر عواقب رایج قرارگیری در معرض صدا است.
بیشتر بخوانید: خطر چربی احشایی و تأثیر آن بر سلامت قلب در افراد با سایز کمر بزرگ
اما آسیب شنوایی تنها بخشی از ماجراست. سر و صدای مزمن میتواند بر سلامت به شیوههای دیگری نیز تأثیر بگذارد. این صداها به عنوان استرسزا عمل کرده و سیستمهای عصبی و غدد درونریز را فعال میکنند و بر ضربان قلب، فشار خون و دیگر فرآیندهای فیزیولوژیکی تأثیر میگذارند.
چگونه از خود در برابر سر و صدا محافظت کنیم؟
محافظت از شنوایی به معنای اجتناب کامل از صدا نیست. هدف باید مدیریت دوز روزانه سر و صدا باشد. یادگیری میزان قرارگیری روزانه شما در معرض صدا آغاز خوبی است. برای مثال، اپلیکیشن «NIOSH Sound Level Meter» میتواند به تخمین سطح صدا در اطراف شما کمک کند.
در انتخاب تجهیزات و محیطها، سعی کنید گزینههای quieter را انتخاب کنید. همچنین، در حین رانندگی، پنجرههای خودرو را در ترافیک سنگین ببندید و در رستورانها سعی کنید به دور از منابع سر و صدا نشسته و از گوشگیرهایی استفاده کنید که به کاهش سطح صدا کمک میکنند.
در نهایت، اگر در محیطی پر سر و صدا قرار دارید، مهم است که استراحتهایی داشته باشید و در صورت امکان از محافظهای شنوایی استفاده کنید. با این کار میتوانید از سلامتی خود در برابر خطرات سر و صدا محافظت کنید.
بیشتر بخوانید: یافتههای پژوهش: ماستهای محبوب کودکان حاوی مقادیر خطرناک شکر · جنیفر لوپز با لباس ورزشی تنگ در سانتا مونیکا درخشش کرد
