ملیسا جون هارت، بازیگر ۵۰ ساله، به تازگی از چالشهای کاهش وزن در دوران میانسالی صحبت کرده است و اعلام کرده که از تغییرات بدنش در سنین بالاتر نگران است. او با ابراز تعجب از کاهش وزن خود، اشاره کرده که این موضوع به دلیل دوران پریمِنُپوز است.
چرا کاهش وزن در میانسالی دشوارتر است؟
با پیشرفت سن، بسیاری از افراد متوجه میشوند که کاهش وزن به آسانی دوران جوانی نیست. ملیسا با اشاره به این که در سن ۴۵ سالگی، وزنش به سختی تغییر میکند، بیان میکند که این موضوع برای بسیاری از افراد، به ویژه در دهههای ۴۰ و ۵۰ زندگی، چالشبرانگیز است.
بیشتر بخوانید: مادر دچار زوال عقل دکتر مکس پمبرتون پس از ۱۸ ماه انتظار برای درمان به شدت وخیم شده است
با این حال، تحقیقات اخیر نشان میدهد که باور عمومی مبنی بر کاهش متابولیسم با افزایش سن، حقیقت ندارد. یک مطالعه جامع در سال ۲۰۲۱ نشان داد که مصرف انرژی در سنین ۲۰ تا ۶۰ تقریباً ثابت باقی میماند. در واقع، در دهههای مختلف زندگی، نیاز به کالری تغییر میکند و این تغییرات بر اساس میزان فعالیت بدنی و ترکیب بدن افراد متفاوت است.
تغییرات در ترکیب بدن و فعالیت بدنی
در سنین جوانی، افراد معمولاً دارای توده عضلانی بیشتری هستند که به آنها اجازه میدهد کالری بیشتری بسوزانند. اما از حدود ۳۵ سالگی، افراد شروع به از دست دادن توده عضلانی میکنند و این موضوع میتواند به افزایش وزن کمک کند. به گفته پروفسور لی بریون، متخصص فیزیولوژی، تغییرات در سطح فعالیت بدنی نیز بر این وضعیت تأثیرگذار است. بسیاری از افراد در این سنین متوجه میشوند که فعالیتهای روزمرهشان کاهش یافته است.
تغییرات در عادات غذایی و اندازه وعدهها نیز میتواند به افزایش وزن کمک کند. به ویژه، مادران ممکن است به دلیل دور ریختن غذاهای باقیمانده کودکان، کالری اضافی مصرف کنند. با این حال، در حالی که ممکن است افراد همانند ۲۵ سالگی غذا بخورند و حتی به باشگاه بروند، تغییرات هورمونی و ذخیره چربی در میانسالی میتواند به چالشهایی در کاهش وزن منجر شود.
در نهایت، ملیسا جون هارت و دیگر کارشناسان به این نتیجه میرسند که با افزایش سن، تغییرات طبیعی در بدن و سبک زندگی میتواند مدیریت وزن را دشوارتر کند. اما با آگاهی از این تغییرات و تنظیم عادات غذایی و فعالیت بدنی، میتوان به نتایج مثبت دست یافت.
بیشتر بخوانید: ویکی پاتیسون از مبارزه خواهرش با سرطان رحم میگوید · سلین دیون با حمایت محافظش به استقبال طرفدارانش رفت
