خواب REM یا خواب با حرکات سریع چشم، به عنوان یکی از مراحل کلیدی خواب شناخته میشود که به تازگی در یک مطالعه بزرگ به رهبری محققان چینی، تأثیر آن بر سلامت انسانها مورد بررسی قرار گرفته است. این مطالعه بر روی بیش از ۹۵,۰۰۰ بزرگسال در بریتانیا انجام شد و نتایج آن نشان داد که افرادی که زمان بیشتری را در این مرحله از خواب میگذرانند، با خطر کمتری برای ابتلا به ۸۳ بیماری مواجه هستند.
اهمیت خواب REM
خواب REM معمولاً حدود ۹۰ دقیقه پس از خوابیدن آغاز میشود و در هر چرخه خواب، تقریباً هر ۹۰ دقیقه تکرار میشود. این مرحله حدود ۲۰ تا ۲۵ درصد از کل خواب یک فرد را تشکیل میدهد. در حالی که خواب REM به خواب عمیق و خواب سبک متصل است، بیدار شدن زودهنگام میتواند زمان این مرحله را کاهش دهد. به همین دلیل، محققان به بررسی الگوهای خواب و تأثیر آن بر سلامت پرداختند.
بیشتر بخوانید: چگونه تشخیص دهیم که سگ شما 'سگ چسبنده' است یا نشانهای از اضطراب جدایی دارد
در این مطالعه، محققان از شرکتکنندگان خواستند که به مدت هفت روز سنسورهایی را در مچ دست خود ببندند تا دادههای مربوط به خواب آنها جمعآوری شود. سپس این افراد به مدت تقریبی نه سال تحت نظر قرار گرفتند و ارتباط بین الگوهای خواب و بیش از ۱,۰۰۰ بیماری مورد بررسی قرار گرفت.
نتایج نگرانکننده
یافتههای این تحقیق نشان میدهد که افرادی که زمان بیشتری را در خواب REM میگذرانند، با کاهش ۲۶ درصدی خطر ابتلا به نارسایی قلبی، ۴۶ درصد کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و ۸۰ درصد کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون روبرو هستند. به طور میانگین، افرادی که بیشتر در خواب REM بودند، حدود ۴۸ دقیقه بیشتر از دیگران در این مرحله از خواب به سر میبردند.
علاوه بر این، افرادی که زمان بیشتری را در خواب عمیق میگذرانند، نیز از مزایای سلامتی برخوردار هستند و خطر ابتلا به هفت بیماری مختلف، از جمله دیابت نوع ۲ و افسردگی شدید، در آنها کاهش مییابد. در مقابل، الگوهای خواب نامنظم و بیدار شدن در طول شب با افزایش خطر ابتلا به شرایطی نظیر اضطراب و اختلالات مصرف مواد مرتبط است.
شرکتکنندگانی که به طور منظم بین شش تا هشت ساعت در شب میخوابیدند، به طور کلی کمترین خطر ابتلا به بیماریها را داشتند، در حالی که افرادی که کمتر از پنج ساعت میخوابیدند، با افزایش خطر ۳۷ بیماری مواجه بودند.
بیشتر بخوانید: پژوهشگران: سگها واقعاً صدای صاحب خود را درک میکنند · ونزوئلا فیوری جشن تولد ۱۷ سالگیاش را با هدایای لوکس آغاز کرد
